Tener un recién nacido es sin duda gratificante, pero al mismo tiempo desafiante. Una de las tareas que más preocupa a los padres primerizos es proporcionar a su hijo un sueño tranquilo y satisfactorio. Los bebés pueden tener patrones de sueño irregulares, lo cual es perfectamente normal para su edad. Sin embargo, otros factores pueden contribuir a la dificultad de que el bebé concilie el sueño, como el llanto, el malestar o los cambios de temperatura.
Comprender la ciencia del sueño y utilizar las estrategias adecuadas puede ayudar a su bebé a tener una experiencia agradable y satisfactoria. Una de las estrategias que los padres suelen utilizar con frecuencia para ayudar a sus bebés a conciliar el sueño es la terapia de sonido suave.
Terapia de sonido para el sueño de los bebés
La terapia de sonido utiliza sonidos calmantes, como el sonido de un arroyo, las olas del mar o un monótono ruido blanco, para ayudar a los recién nacidos a relajarse y conciliar el sueño. Este tipo de terapia se utiliza en lactantes de hasta 1 año. Los tracks de audio pueden escucharse mientras se da el biberón al bebé o se le mece para dormir. Un estudio realizado por el departamento de psicología de la Universidad de California, Irvine, reveló que la terapia de sonido ayudaba a los bebés a dormir hasta 22 minutos más y se despertaban menos durante la noche.
Policía y Volumen
Al utilizar la terapia de sonido con un lactante, es importante emplear el nivel adecuado de policía y volumen. Los sonidos deben generarse a un nivel justo o marginalmente superior al nivel de ruido de fondo en la habitación del bebé. Además, los sonidos deben ser corteses y constantes, sin cambios bruscos. Esto ayudará al bebé a relajarse y a permanecer dormido.
Elegir un sonido
Al elegir un sonido para su bebé, puede ser útil experimentar con sonidos diferentes para ver cuáles funcionan mejor para su bebé. Una máquina de ruido blanco puede ser una buena inversión, ya que permite a los padres probar diferentes tipos de sonidos y ajustar el volumen. Las máquinas también regulan automáticamente el sonido en función del ruido de la habitación.
Otros consejos para un sueño satisfactorio
Además de utilizar la terapia de sonido para ayudar a su bebé a conciliar el sueño, existen varias estrategias que pueden ayudar a un bebé a volver a dormirse tras experimentar despertares parciales por la noche.
Envolver
Envolver es una técnica antigua utilizada para calmar y tranquilizar a los bebés. Las investigaciones demuestran que envolver a los bebés les hace sentir seguros, cómodos y les ayuda a dormir mejor.
Rutina de acostarse a la misma hora
Un elemento importante que debe formar parte de la rutina de acostarse del bebé es la coherencia. Un ritual de acostarse coherente permite al bebé saber que es hora de prepararse para dormir.
Apagar las luces
Apagar las luces a la hora de acostarse ayuda a avisar al cerebro de que es hora de dormir. Ésta puede ser una forma suave de preparar al bebé para dormir.
Mantener la habitación fresca
Se ha descubierto que bajar la temperatura corporal ayuda a fomentar el sueño. Una habitación fresca ayudará al bebé a relajarse y conciliar el sueño más rápidamente.
Vestir al bebé con un pijama de algodón ligero y cubrirlo con una manta fina puede ayudar a regular su temperatura corporal y mantenerlo cómodo.
Sonido de sueño para bebés: Conclusión
Aunque encontrar los sonidos adecuados que ayuden a un lactante a relajarse y conciliar el sueño es un proceso individual, la terapia de sonido puede ser una herramienta útil para los padres que luchan por conseguir que su bebé duerma. Además de la terapia de sonido, una rutina de acostarse coherente, envolver al bebé, atenuar las luces y mantener la habitación fresca pueden ayudar al bebé a relajarse para que pueda descansar lo máximo posible.