Como padre o madre, es importante establecer una rutina a la hora de dormir con tu pequeño. Un horario constante ayuda a tranquilizar al bebé y a que la hora de dormir sea una experiencia menos estresante para ambos. A los cuatro meses, los bebés empiezan a desarrollar pautas de sueño más predecibles y es más probable que se adhieran a un horario regular para acostarse. He aquí algunos consejos que le ayudarán a establecer una rutina tranquilizadora a la hora de dormir para su bebé de 4 meses, para que ambos puedan dormir tranquilamente.
Consejos para establecer una rutina a la hora de dormir
Programe la hora de dormir de su bebé a la misma hora todas las noches. Cúmplalo, incluso los fines de semana. Esto ayudará a establecer una rutina reconfortante y previsible para tu bebé de 4 meses.
Utilice una rutina de pre-sueño para señalar que ya es casi hora de dormir: puede ser un baño caliente, un cuento antes de dormir o algo de música tranquilizadora. Asegúrate de que lo que elijas no estimule al bebé. Reducir la energía de la habitación antes de acostarse puede ayudar al bebé a relajarse.
Una vez que el bebé esté en la cama, intente que la habitación quede lo más oscura posible. Use una máquina de ruido blanco o un ventilador para ahogar cualquier ruido ambiental. Esto proporcionará un entorno constante y relajante para que descanse su pequeño.
Practique una buena higiene del sueño manteniendo una programación regular de las siestas durante el día. Limite el uso de pantallas y el tiempo frente a ellas antes de acostarse. Los estudios demuestran que el tiempo que se pasa delante de una pantalla antes de acostarse puede repercutir negativamente en el sueño.
Qué esperar a los 4 meses de edad
A los 4 meses de edad, la mayoría de los bebés pueden dormir toda la noche durante periodos de tiempo más largos. Es posible que empiece a notar un patrón en el horario de sueño de su bebé.
La mayoría de los bebés necesitan que les den de comer y les saquen el gas antes de acostarse. Durante los primeros meses de vida, los bebés pueden necesitar comer cada 3-4 horas. A medida que su bebé crezca, aprenderá a dormir toda la noche sin despertarse para comer.
A veces, los bebés se despiertan a mitad de la noche. Es importante esperar unos minutos antes de entrar a comprobarlo para ver si volverá a dormirse por sí solo.
Qué hacer si te encuentras con un bloqueo del sueño
Si tu bebé empieza a despertarse con más frecuencia por la noche, puede ser señal de un hito del desarrollo. La dentición del bebé, la ansiedad por la separación y el aumento del deseo de socializar pueden afectar al horario de sueño del bebé.
Asegúrate de mantener la calma y reconfortar al bebé. A veces, las tomas o las caricias adicionales pueden ayudar a calmar al bebé durante una etapa de sueño difícil.
Si es necesario, hable con su pediatra para que le oriente en una etapa difícil del sueño de su bebé.
En conclusión
Establecer una rutina a la hora de dormir para su bebé de 4 meses puede ser una experiencia tranquilizadora y reconfortante. Un horario constante, un ritual antes de dormir y un entorno tranquilizador pueden ayudar a su bebé a descansar placenteramente. Al entrar en la etapa de 4 meses, puedes esperar que tu bebé duerma durante periodos más largos, pero es importante estar preparado para posibles obstáculos al sueño. Recuerda mantener la calma y reconfortar a tu bebé durante los momentos difíciles. Un buen sueño es esencial para el desarrollo de tu bebé, así que ¡vale la pena el esfuerzo!