Ahora que tu bebé ha alcanzado la marca de los 10 meses, es un buen momento para empezar a ampliar la dieta de tu bebé más allá de la leche materna y/o la fórmula. A medida que el cuerpo y el cerebro de tu bebé siguen creciendo y desarrollándose, necesitan una dieta más variada y nutritiva para apoyar su crecimiento. En este completo artículo se expondrán los mejores alimentos que deben incluirse en la dieta de un niño de 10 meses, además de consejos sobre la cantidad, la textura y otros consejos útiles para garantizar una dieta sana para tu bebé en crecimiento.
Necesidades nutricionales de un bebé de 10 meses
A los 10 meses, la mayoría de los bebés están preparados para empezar a comer alimentos sólidos. Los primeros alimentos sólidos del bebé deben ser suaves y de fácil digestión, como purés de frutas y verduras, cereales finamente molidos y otros granos suaves. Cuando se acerque su primer cumpleaños, deberán comer una gran variedad de alimentos ricos en nutrientes, como proteínas magras, grasas saludables e hidratos de carbono complejos. Sus necesidades calóricas a esta edad son de unas 800-900 calorías al día.
Es importante recordar que cualquier alimento que se dé a un niño de 10 meses debe estar completamente descompuesto y ser seguro para comer, especialmente cuando empiezan a salir los dientes de tu bebé. Las bocas de los bebés son más sensibles que las de los adultos, por lo que puede que tengas que preparar purés de verduras y frutas, cereales y verduras bien cocidos, y carnes o pescados blandos para tu bebé.
Alimentos que debes incluir en la dieta de un niño de 10 meses
1. Frutas: 10 meses, hay que preparar un puré primavera.Su percepción 10 meses, son:Fresones, plátanos, manzanas, melocotones y fresas. Asegúrate de quitar todas las semillas, pieles y huesos, y pela la fruta antes de servirla.
2. Verduras: Zanahorias, boniatos, guisantes, judías verdes y espinacas son excelentes opciones de verdura para el bebé. Las verduras cocidas al vapor o en puré serán las más fáciles de digerir para el bebé.
3. Cereales: Los cereales infantiles enriquecidos con hierro son probablemente los más fáciles de tolerar para el bebé. A medida que crezca, también puedes introducir cereales integrales, como avena o arroz integral.
4. Proteínas magras: Las carnes blandas y bien cocinadas (como pollo, ternera o pavo), el pescado, los huevos, el tofu y las legumbres son excelentes fuentes de proteínas para tu hijo de 10 meses.
5. Lácteos: Los productos lácteos enteros, como el yogur y el requesón, pueden añadirse a la dieta de tu bebé a esta edad. Asegúrate de elegir versiones de estos productos sin azúcar y sin saborizantes.
Alimentos que debes evitar a los 10 meses
Hay algunos alimentos que es mejor evitar a los 10 meses. La miel puede contener una bacteria perjudicial para los bebés, por lo que es mejor evitarla hasta que cumplan un año. Además, ten cuidado con ciertos tipos de pescado, como el atún, el pez espada y el tiburón, que pueden contener niveles elevados de mercurio que no son seguros para un lactante. Además, debes evitar los frutos secos enteros y cremosos, ya que pueden suponer un peligro de asfixia.
Consejos para alimentar a un niño de 10 meses
En primer lugar, sigue las señales de tu bebé. Aliméntalo cuando tenga hambre y deja de hacerlo cuando esté lleno. Los bebés también pueden ser muy quisquillosos con la comida, especialmente a esta edad, y puede que no quieran probar alimentos nuevos. Ten paciencia y ofrécele una amplia variedad de alimentos y sabores sanos. Cuanto más le ofrezcas, más probable será que desarrolle el gusto por una dieta variada y nutritiva.
Para asegurarte de que tu bebé recibe los nutrientes adecuados, puedes utilizar una batidora de alimentos para mezclar diferentes sabores y texturas. También puedes añadir grasas saludables a la dieta de tu bebé sirviéndole frutos secos, semillas y aguacate. Además, un multivitamínico especialmente formulado para lactantes es una buena forma de complementar la dieta de tu bebé para asegurarte de que recibe todas las vitaminas y minerales necesarios.
En Conclusión
Con este guía como punto de partida, puedes empezar a introducir una variedad de alimentos saludables en la dieta de tu hijo de 10 meses. Es importante tener en cuenta que cada niño es distinto y puede responder de forma diferente a los distintos alimentos. Utilizando tu intuición y siguiendo las señales de tu bebé, podrás proporcionarle la mejor nutrición posible para apoyar su crecimiento y desarrollo. Y no lo olvides: lo más importante es disfrutar de las comidas con tu bebé.