Los bebés son propensos a experimentar estreñimiento por diversas razones, y puede ser un desafío encontrar los alimentos adecuados para aliviar su malestar y fomentar la regularidad de sus deposiciones. La comida para bebés comercial puede contener conservantes y otros aditivos que contribuyen al estreñimiento, por lo que muchos padres recurren a la comida para bebés hecha en casa con ingredientes naturales y saludables. En este artículo, compartiremos 10 recetas de comidas para bebés hechas en casa que no sólo son deliciosas, sino también eficaces para ayudar a aliviar el estreñimiento.
Puré de Mango, Ciruela y PeraPuré de Mango, Ciruela y Pera
Este sabroso puré combina el dulzor natural del mango maduro con los suaves efectos laxantes de las ciruelas pasas. Para hacer este puré, simplemente pela y trocea 1 mango maduro, 2 peras maduras y 4 ciruelas pasas, y después tritura la mezcla en el robot de cocina o batidora hasta que quede suave.
Puré de ciruela y avena
Las ciruelas pasas son conocidas por su capacidad para aliviar el estreñimiento, y la avena es una buena fuente de fibra. Para hacer este puré, como sugiere su nombre, cuece a fuego lento 4 ciruelas en agua hasta que estén blandas, y luego tritúralas con avena cocida.
Batido de plátano, kiwi y melocotón
Los plátanos son una fuente excelente de potasio, mientras que el kiwi y el melocotón pueden actuar como laxantes naturales. Para hacer este delicioso batido, bate 1 plátano maduro, 1 kiwi maduro y 1 melocotón maduro con un poco de agua.
Puré de boniato
Los boniatos son una excelente fuente de fibra, por lo que son un alimento ideal para los bebés que sufren estreñimiento. Sólo hay que hervir o cocer al vapor 1 boniato pequeño hasta que esté blando, pelarlo y hacerlo puré con un poco de agua.
Puré de zanahoria y manzana
Las zanahorias están repletas de vitaminas y minerales, mientras que las manzanas son ricas en fibra. Para hacer este puré, simplemente cuece al vapor o hierve 4 zanahorias hasta que estén blandas, y luego tritúralas con 1 manzana en el robot de cocina o batidora.
Puré de judía verde y aguacate
Las judías verdes son una excelente fuente de fibra, mientras que los aguacates pueden ayudar a mantener el sistema digestivo de tu bebé en funcionamiento. Para hacer este puré, simplemente cueza al vapor o hierva 1 taza de judías verdes hasta que estén blandas, y luego tritúrelas con 1 aguacate maduro en el robot de cocina o batidora.
Puré de melocotón y ciruela
Los melocotones son ricos en fibra y vitamina C, mientras que las ciruelas pasas se han utilizado como remedio natural para el estreñimiento desde hace siglos. Para hacer este puré, sólo tienes que cortar por la mitad y deshuesar 2 melocotones maduros, y después mezclarlos con 2 ciruelas pasas blandas en el robot de cocina o batidora.
Puré de remolacha y manzana
La remolacha, con su vibrante sabor terroso y color rojo intenso, no sólo es deliciosa, sino también una excelente fuente de fibra. Sólo hay que cocer al vapor o hervir 2 remolachas grandes hasta que estén blandas, y luego hacerlas puré con 1 manzana en el robot de cocina o batidora.
Puré de calabacín y espinacas
El calabacín es rico en fibra, mientras que las espinacas están repletas de vitaminas y minerales. Para hacer este puré, simplemente cuece al vapor o hierve 2 calabacines hasta que estén blandos, y luego tritúralos con 1 puñado de espinacas baby en el robot de cocina o batidora.
Puré de zanahoria, guisante y patata
Las zanahorias, los guisantes y las patatas son buenas fuentes de fibra. Para hacer este puré, simplemente cuece al vapor o hierve 2 zanahorias, 1 taza de guisantes congelados y 1 patata pequeña hasta que estén blandos, y luego hazlos puré juntos.
Estas 10 comidas caseras para bebés no sólo son deliciosas, sino también eficaces para aliviar el estreñimiento. Se pueden utilizar en combinación con otros tratamientos y estrategias para ayudar a tu bebé a tener deposiciones sanas y regulares. Además, sus ingredientes naturales y saludables son una forma estupenda de introducir a tu bebé en una variedad de sabores y nutrientes diferentes.